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【小知识】俯卧撑锻炼哪里的肌肉

  铁牛耕地式是以拳或手掌作为支撑点,双手撑地,双臂打开至与肩同宽。脚趾着地,双手双脚平行。头向斜前方顶,前脚掌、双手、颈、腰同时发力,而后腰部下塌,贴着地皮。紧接着臀部上翘,腰部下塌,身体后拉,再重复动作即可,这一姿势能有效锻炼到颈部、背部、手腕、脚踝力量。



  总之,俯卧撑是健身运动中效果较佳的一种,其能有效锻炼到胸大肌、肱三头肌等多处肌肉,提升肌肉活力,提高身体素质,从而达到强身健体的目的。

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